По словам психолога-коуча Евгения Идзиковского, необходимо понимать, что панике в большей степени поддаются те люди, для которых чувство страха вообще характерно. "Это иррациональное чувство. И многие люди испытывают сейчас некоторое напряжение из-за произошедшего в Петербургском метро.
Тем не менее, это вряд ли остановит человека от того, чтобы пользоваться этим видом транспорта. Подумайте сами, в Санкт-Петербурге проживают более пяти миллионов человек, и около 10 погибших – это не так много по сравнению с тем, сколько людей погибают каждый день, к примеру, на дорогах", – сказал психолог.
С объективной точки зрения, отмечает Идзиковский, опасность абсолютно невелика, и человеку необходимо понять, что от случившегося мир не перевернулся. "Людей ведь тревожит то, что та зона комфорта, в которой они чувствовали себя в безопасности и спокойствии, вдруг стала не совсем безопасной. Это все равно, что обнаружить что-то неприятное у себя в кровати или в комнате, где ты привык находиться, где все для тебя родное и ничто не должно тревожить. Именно это заставляет людей паниковать. Человек использует метро так, что не думает об этом, то есть, спускаясь в подземку мы выключаем свой мозг и действуем как на автопилоте. Теперь же мозг понимает, что ситуация изменилась и "тропа к водопою" стала опасной. Именно это мешает людям жить", – сказал эксперт.
По его словам, для многих поддающихся панике людей произошедшее является своеобразным спусковым крючком. "Они находились в предфобическом состоянии, страха у них много, а здесь появляется хороший повод, к которому можно "прицепить" все эти чувства. Такое событие, как взрыв в метрополитене, вполне может запустить механизмы фобии. И подобные происшествия – это лишь вершина айсберга, это хороший повод для нашего мозга обосновать свой страх. Ведь до этого он не мог придумать по какой причине он боится, теперь же он может это объяснить", – объяснил Идзиковский.
По его словам, существуют довольно известные рецепты, с помощью которых можно избавиться от паники. "Нужно держать под контролем дыхание, обращать на него внимание. Кроме того, необходимо расслабить мышцы лица, особенно те, которые рядом с горлом – губы, язык, само горло, нижнюю челюсть, улыбнуться и расфокусировать взгляд", – посоветовал психолог.
По словам Идзиковского, такая техника поможет справиться с паникой и преодолеть состояние страха. "Это – самый простой способ. Кроме того, когда человек находится в состоянии нервозности, он скорее всего в голове прокручивает какие-то картинки. Представьте себе, что вы можете их отдалить от себя в два-три раза, пусть они будут дальше, пусть будут черно-белые, попробуйте приглушить происходящее на них. После этого вы поймете, что паника уходит", – поделился своими знаниями эксперт.
По большему счету нужно просто переждать некоторое время и осознать, что ничего сверхъестественного не произошло: люди и дальше пользуются метро и не погибают,отметил Радзиковский.
"Необходимо понимать, что с таким же успехом можно бояться, к примеру, инопланетного вторжения. И возможность пойти в метро и погибнуть от взрыва примерно совпадает с вероятностью того, что завтра к нам кто-то прилетит из космоса и захватит нашу планету. Люди просто должны понять для себя, что это нерациональный страх", – сказал психолог.
Не поддаваться панике посоветовал также психолог Валерий Вигаев. "Всегда в подобных ситуациях рекомендация одна – не нужно паниковать. Того, что произошло уже не изменить, а страх и паника лишь ухудшают самочувствие. Любые же проявления бесконтрольной эмоциональной реакции приводят лишь к массе негативных последствий как для самого человека, так и для окружающих его людей", – сказал специалист.
В случае же, если человек все-таки позволил себе запаниковать, то для этого есть специальные приемы, которые позволят эффективно справиться с ситуацией. "К примеру, если вы находитесь в толпе, то нужно выйти оттуда и попытаться сосредоточиться на чем-то нейтральном, на любом таком предмете. Это может быть авторучка, пачка сигарет, яблоко. После этого нужно попытаться сделать дыхательные упражнения, медленно вдыхая и выдыхая. Ведь паника и идущее с ней рука об руку ощущение безысходности возникают тогда, когда внимание человека рассредоточено и он подвержен влиянию толпы. Поэтому самое главное и первоначальное в таком случае – выйти из нее", – дал профессиональные рекомендации эксперт.
Напомним, в понедельник, 3 апреля, на перегоне между станциями метро "Сенная площадь" и "Технологический институт" произошел взрыв. По предварительным данным, в результате происшествия пострадали по меньшей мере 50 человек, около десяти – погибли.
Прокуратура Санкт-Петербурга официально признала взрыв в городской подземке терактом. Правоохранители работают над минимизацией последствий трагедии.
О трагедии высказался начальник управления взаимодействия со средствами массовой информации прокуратуры Санкт-Петербурга Александр Куренной. По его словам, взрыв следует квалифицировать как теракт.
"В ближайшее время мы с нашими коллегами из правоохранительных органов будем работать над тем, чтобы минимизировать последствия этого теракта, и также выяснить все обстоятельства, которые способствовали тому, чтобы он совершен", – цитирует его Russia Today. По его словам, на месте происшествия находится прокурор города Сергей Литвиненко – он координирует работу правоохранителей.
Как писали Dni. ru, расследование происшествия было взято на особый контроль. В Санкт-Петербург вылетели специалисты антитеррористического управления ФСБ, передает Life. ru. Кроме того, на место трагедии направлена группа криминалистов центрального аппарата Следственного комитета России.
. dni.ru2017-4-3 18:41
